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  • 求实瑜伽学院 发布日期 2019-05-15

    求实务本    知行合一▽求实瑜伽学院 真正实用的瑜伽理疗知识分享平台 文 / 燕子老师——手之所指,目之所至——目之所及,心之所随 手印是一种手指特定的姿势,印度古代的智者认为,身体是由地、水、火、风、空五大元素组成,如果这五大元素之间失去平衡,将引起身体的不适和疾病,当把失衡的元素调整过来,身体才可以恢复健康。五个手指分别代表五大元素...

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  • 求实瑜伽学院 发布日期 2019-05-15

    越是简单的体式效果越好对身体也是最有益练瑜伽,经常会有很多初学者伽人问:“练瑜伽,练什么体式效果最好?是不是越是高难度的体式,效果越好呢?”  事实上,真正练过瑜伽的人都知道,瑜伽中,高难度体式的效果并不是最好的,而且还存在受伤的风险,相反,越是简单的体式效果越好,对身体也是最有益的。比如山式、树式、挺尸式等等。  那么,今天想给大家推荐,瑜伽中,受伤的概率...

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  • 发布日期 2019-04-16

    他曾是国家运动健将,全国健身锦标赛冠军,连锁健身房BOSS,经历过人生的彷徨,在阵痛后凤凰涅槃,从此以后,他成为瑜伽人,将生理解剖和瑜伽完美结合者,创办求实瑜伽,是作家,著有《瑜伽解剖图谱》和《瑜伽辅助手法图谱》,是公益人,国内最热衷公益瑜伽事业的人...

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  • 艾志明 发布日期 2019-11-14

    练习瑜伽的三大原则是什么?瑜伽练习是当下很多人的养生方式,那么需要遵循什么原则呢,本文我们来了解。“酸”如果瑜伽后身体有酸胀的感觉那是一种提示“你要增加下一次锻炼的强度和频率了”酸胀其实是乳酸在作怪,乳酸在肌肉中积累起来身体就会产生酸胀感,很多人往往因为这种感觉而放弃锻炼其实是错误的,这时候加一点运动量恰恰可以有效的促进乳酸的分解,有利于身体的恢复。“疼”如果瑜伽时或者瑜伽后身体某一部位产生疼痛感...

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  • 艾志明 发布日期 2019-11-13

      冬天是藏精气的时间,练习瑜伽可以修身养性,但是冬天练瑜伽也有禁忌的。那么你知道冬季瑜伽养生要注意什么吗?冬季练习瑜伽又有什么好处呢?   冬天练习瑜伽的注意事项  1、忌穿的少  ①练习时,一定要保持室内相对安静,空气一定要流通。  ②没有地热的地方,会员最好在开始练习瑜伽时穿上棉袜,到身体有微汗时再脱掉,避免脚心受寒。  ③请不要穿露后背、膝盖、和短袖装练习瑜伽(室外温度在20度以上的地区除...

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  • 艾志明 发布日期 2019-11-12

      在瑜伽练习中,经常听到瑜伽老师、新老同学在任何体式中,都要求腹部收紧的口令。  其实,腹部收紧在一定程度上不够准确,严格来说,在某些体式上是错的。  一、重新了解下腹部  腹部的内部是腹腔,它是一个可以自由凸起(肚子鼓起来)或凹进(吸肚子)的部位。  腹部肌肉群是在腹腔的最外侧,其作用之一是保护腹腔,所以,腹部肌肉群也会:  随着腹腔的鼓起而鼓起;  随着腹腔的内收而内收;  随着腹腔保持中立...

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